Stress heeft grote impact op leren en geheugen

	Diversiteit in taken reduceert stress 1 december 2011 - Stress die ontstaat bij het uitvoeren van taken versterkt het gevoel dat men iets van de taak leert, maar verslechtert de geheugenfunctie. Dit effect neemt toe, naarmate de taken complexer zijn. Zo zal een militair tijdens een hoogrealistische schiettraining, achteraf sterker het gevoel hebben er iets van geleerd te hebben dan in een training op de schietbaan, maar zich minder herinneren van de omstandigheden tijdens de training. Dit concludeert John Taverniers mede aan de hand van veldonderzoek onder militairen en politieagenten. Morgen promoveert hij aan de Open Universiteit op het onderwerp: ‘Leren reduceert stress? Stress verhindert leren? Dat hangt ervan af!’ Hoogrealistische trainingen In de arbeids- en organisatiepsychologie wordt er vaak vanuit gegaan dat men onder hoge werkdruk en met veel autonomie, veel kan leren. In het eerste deel van zijn promotieonderzoek, Leren remt stress, nuanceert Taverniers dit uitgangspunt en stelt vast dat leren het effectiefst is als er sprake is van voldoende diversiteit aan taken die ook relevant zijn voor leren. Deze diversiteit vermindert tegelijkertijd de stress die door hoge werkdruk kan ontstaan. Stress remt leern Ten behoeve van het tweede deel, Stress remt leren, verrichtte Taverniers uitgebreid veldonderzoek naar de waarden, werking en effecten van stresshormonen bij militairen en politieagenten. De metingen hiernaar vonden plaats vlak nadat zij een stressvolle taak uitoefenden als hoogrealistische schiettrainingen en parachutespringen. Daaruit blijkt dat de concentratie van het stresshormoon cortisol een belangrijk effect heeft op het cognitief vermogen: hoe groter de stress, hoe hoger de concentratie cortisol, hoe slechter het geheugen functioneert. Taverniers: "Opvallend hierbij is dat men in deze intensieve en stressvolle situaties juist sterker het gevoel heeft iets te hebben geleerd. Vergelijk het met een automobilist die acuut moet handelen in een slip. Trainen op een hoogrealistische slipcursus bereidt een automobilist daar beter op voor en geeft meer het gevoel er iets van te hebben geleerd dan met behulp van een computercursus." Dit inzicht is niet alleen zeer bruikbaar voor het ontwikkelen van hoogrealistische trainingen voor het leger en de politie, maar ook voor on the job trainingen in het bedrijfsleven, voor piloten en in het kader van life-long learning. bron: managersonline.nl

10 netwerktips voor netwerkhaters

	4 oktober 2010 - Ziet u netwerken als slijmerige, vervelende en tijdrovende bezigheid? Waarschijnlijk denkt u dan ook dat u er slecht in bent. Herkenbaar? Doe dan uw voordeel met deze tien tips van Devora Zack, opgetekend door Management Today. Want: dankzij netwerken kunt u langdurige en wederzijds interessante relaties opbouwen.  1. Buit uw sterke kanten uit Ga niet in tegen uw natuurlijke neiging om (bijvoorbeeld) aardig gevonden te willen worden. Als u niet authentiek bent, keert dat zich tegen u en bent u waarschijnlijk weer vertrokken voor u uw eerste kopje koffie op hebt. Transformeer zogenaamde netwerknadelen naar voordelen. Stel bijvoorbeeld belangstellende vragen en luister goed naar de antwoorden. 2. Stel een doel Waarom bent u op deze bijeenkomst? Wanneer zou die voor u geslaagd zijn? Stel duidelijke, meetbare doelen, zoals ‘Ik wil twee nieuwe mensen ontmoeten’. Wees realististisch. De beste doelen zijn uitdagend doch haalbaar. 3. Bied uw hulp aan Vraag van te voren of u ergens mee kunt helpen. Veel netwerkhaters voelen zich het best op hun gemak  als ze een duidelijke rol te vervullen hebben. Als medewerker van de bijeenkomst heeft u vaak een goede reden om mensen aan te spreken. 4. Kom vroeg Het is beter om een ruimte te betreden met een paar mensen dan eentje waar iedereen opeengepakt staat. Bijeenkomsten zijn vaak gezelliger aan het begin en als iedereen nog makkelijk toegankelijk is (letterlijk en figuurlijk). 5. Wees positief Wees positief, behulpzaam, goedgehumeurd en vrolijk. Maak oogcontact en glimlach. Het is onmogelijk om van te voren te weten wie de ‘juiste mensen’ blijken te zijn, dus beschouw iedereen met wie u op dat moment in gesprek bent als de persoon die u op dat moment moet spreken. 6. Ga in de rij staan Een rij is beter dan ergens in uw eentje staan. Er zijn altijd twee mensen in de buurt – degene voor u en degene achter u. Vraag iets over hun werk, achtergrond of de reden waarom ze hier zijn. Zodra het eind van de rij bereikt is, wisselt u contactgegevens uit en gaat u op zoek naar een nieuwe gesprekspartner. 7. Schrijf Schrijf interessante feiten op het visitekaartje van uw nieuwe kennis. Zo hoeft u bovendien niet alles te onthouden. U kunt bijvoorbeeld de volgende dingen opschrijven: hoe u de naam uitspreekt, datum en tijdstip van de ontmoeting, verjaardagen, interesses, een korte samenvatting van uw gesprek, follow up mogelijkheden. Nog een voordeel: als u aan het schrijven bent, bent u niet zo gefixeerd op het gesprek. 8. Doe rustig aan Stel prioriteiten aan uw tijd en beheers uw energie. Alles geven op één bijeenkomst is slimmer dan met veel pijn en moeite elke netwerkbijeenkomst af te lopen waarvoor u uitgenodigd wordt. Gun uzelf mini-pauzes tijdens bijeenkomsten. Ga even naar buiten voor een wandelingetje of om uw e-mail te checken. Laat het idee varen dat dit een verplichting is en doe waar u zin in hebt. Op die manier komt u ook nog eens aantrekkelijker over op anderen. 9. Maak er een goed en tijdig einde aan Voorkom dat een gesprek doodbloedt omdat het te lang gerekt wordt. U wilt bovendien niet dat anderen het gevoel hebben dat ze aan u vast zitten. Goede afsluiters zijn bijvoorbeeld: - Mag ik uw kaartje? Ik vond het leuk u te hebben ontmoet. - Kent u (voorbijlopende collega)? - Ik vond het een erg leuk gesprek. Dank u. - Ik heb me voorgenomen rond te gaan lopen – laat ik dat eens gaan doen. - U wilt vast nog een heleboel andere mensen spreken, ik zal u niet langer ophouden. Let wel op: als u zegt dat u ergens naar toe gaat, doe dat dan ook echt! 10. Follow up Netwerken is inderdaad zonde van de tijd en energie als u niet aan follow up doet. Stuur binnen 48 uur een mailtje, dan herinnert u zich elkaar nog het beste. Maak er een zinvol berichtje van – stuur bijvoorbeeld een relevante link mee, geef aanvullende informatie over de besproken onderwerpen of breng uw nieuwe kennis in contact met een potentiële klant of werkgever. Wilt u echt opvallen? Stuur dan een handgeschreven kaartje. bron: managersonline.nl

7 tips om succesvoller te netwerken

Netwerken vraagt training en doorzettingsvermogen 1 december 2011 - In de afgelopen tijd heeft u, en met u vele andere professionals, meerdere uitnodigingen ontvangen om zogenaamde netwerkbijeenkomsten te bezoeken. Deze bijeenkomsten worden gezien als goede mogelijkheid om te werken aan het vinden van nieuwe businesskansen. Op deze bijeenkomsten kan immers ‘kruisbestuiving’ ontstaan. Hier kunt u toekomstige partners ontmoeten, nieuwe inzichten opdoen en vervolgens starten met het werken aan gezamenlijk nieuwe business. Helaas leidt dit ‘netwerken’ vaak tot helemaal niets. Dit stelt Arun SwamiPersaud, organisatie- en innovatieadviseur bij The Bridge business innovators. U  kunt talloze uren aan netwerken besteden. Tijdens de bijeenkomst worden ongetwijfeld interessante discussies gevoerd en ontstaan mooie ideeën. Maar meestal blijft het daar dan bij. De waan van de dag en gebrek aan implementatiekracht zorgen ervoor dat al het opgedane enthousiasme tijdens een netwerkbijeenkomst als sneeuw voor de zon verdwijnt nadat u weer bent teruggekeerd in uw eigen organisatie. Tips Het is echter mogelijk om doelgerichter aan de slag te gaan met netwerken en daadwerkelijk meer nieuwe business te halen uit het netwerk. Dat vergt een denkwijze waarbij u bereid moet zijn om zaken los te laten wanneer dit kan en vast te grijpen wanneer dat moet. Een aantal tips: 1. U kunt meer zijn Wellicht is het goed om een keer stil te staan bij hoe u het bedrijf waar u werkt ziet en hoe een buitenstaander het kan zien. Vaak wordt bij een introductie het bedrijf op relatief eenduidige wijze gedefinieerd: wij zijn een bedrijf uit de transportsector, in de olie of in de food, et cetera Maar laat u daarmee zien wat uw bedrijf echt te bieden heeft en welke sterktes voor anderen interessant kunnen zijn? Welke markten en klantgroepen kent u goed, welke technologieën beheerst u? Dat is uw aanbodkant. Maar bedenk ook bij wat voor nieuwe business uw bedrijf zelf baat heeft. Wat zoekt en vraagt u? Als u zo voorbereid naar een netwerkbijeenkomst gaat, heeft u veel meer aangrijpingspunten om op zoek te gaan naar nieuwe kansen. Uw blikveld is verruimd en u vergroot de kans op kansrijke ontmoetingen. 2. Zoek naar de toevalligheid Zoek in de bijeenkomst personen met wie u intuïtief een klik hebt. Dit zijn mensen die u intrigeren en die ook aandacht en interesse voor u hebben. Knoop met hen het gesprek aan. In deze fase hoeft u zich niet druk te maken over resultaten die de bijeenkomst wel of niet direct gaan opleveren. Luister, observeer en deel uw inzichten. Bij een netwerkbijeenkomst kunt u zeer veel mensen ontmoeten. Het is echter nu niet van belang hoeveel gesprekken u voert. Een beperkt aantal goede gesprekken is zeker ook de moeite waard. Probeer echt wezenlijke gesprekken te voeren met de personen die u ontmoet. Investeer in het gespreksmoment met uw partner. Denk na over de uitdagingen waarmee de ander zit. Toon uw bereidheid om te brengen en niet alleen te halen. 3. Leer lateraal denken De mensen die u ontmoet zijn vaak niet uit uw eigen sector of industrie afkomstig. Luister naar de aanpak die zij volgen om uitdagingen op te pakken. Associeer en maak dwarsverbanden tussen de oplossingen. Vermijd het denken dat de andere aanpak niet werkt in uw bedrijf en sector, maar ga uit van de gedachte: stel dat het wel mogelijk zou zijn. Hierdoor geeft u uzelf de kans echt iets te leren van de ander en om daadwerkelijk nieuwe inzichten op te doen. 4. Wees u bewust van uw eigen samenwerkingsvaardigheid Voordat u zich inlaat met netwerken is het goed om een keer stil te staan bij de samenwerkingsvaardigheden van uw bedrijf. Staat uw onderneming open voor samenwerken? Kunt u binnen het bedrijf de wil en de draagkracht organiseren om wezenlijk nieuwe business tot stand te brengen? U kunt er immers vanuit gaan dat agenda’s vol zijn en worden gedomineerd door lopende zaken die moeten worden afgehandeld. Het overtuigen van de eigen organisatie om te starten met een nieuwe idee is daarom lastig. U moet zich ervan bewust zijn dat extern netwerken ook betekent dat in een later stadium ook de eigen organisatie moet aanhaken. Is die daar klaar voor? Er zijn manieren om uw samenwerkingsvaardigheden te peilen. Maak in uw organisatie uw conclusies over de samenwerkingsvaardigheid bespreekbaar. 5. Maak afspraken over de te behalen doelen Wees vanaf het begin helder over uw doelstelling om nieuwe business te realiseren . Weet dat gezellige creativiteit en ideeën alleen niet genoeg zijn. Wanneer u echt nieuwe business wilt realiseren, dan moet u bereid zijn om een aanzienlijk deel van uw beschikbare tijd te investeren in de samenwerking, in het starten van een project en in het creëren van een nieuw en werkend verdienmodel. Uw organisatie en die van uw partner moeten binnen afzienbare tijd een inhoudelijk business concept hebben uitgewerkt. U moet doorpakken als het gaat om het invullen van de teamrollen, het maken van de contracten en het starten van een nieuwe business. 6. Toon veerkracht en uithoudingsvermogen Een van de zaken die horen bij nieuwe business is dat er niet veel gebeurt zoals het gepland is. Gedurende de uitvoering van het project heeft u te maken met nieuwe inzichten en ook tegenslagen. Zorg ervoor dat het team waarmee u aan de slag gaat veerkrachtig is. Dit betekent dat zij het incasseringsvermogen hebben om ook onder moeilijke omstandigheden goed te functioneren, veerkracht te tonen en door te groeien. Geef het team de kans om te leren en zich aan te passen als omstandigheden wijzigen. 7. Vier uw successen Neem de tijd om met het team successen te vieren. Vier niet alleen het einddoel maar ook het behalen van de tussentijdse mijlpalen. Als u gezamenlijk aan de slag gaat, dan volgen geplande én ongeplande resultaten. Sta ook stil bij leermomenten. De doelen lijken dan niet behaald, maar probeer vast te stellen wat u en het team toch kunnen meenemen uit het afgelegde traject. Topsport Het succes van netwerken is afhankelijk van een goede voorbereiding, een helder beeld over eigen kunnen én kennen en ambities. Open staan om kennis te nemen van, te leren van en een sterk vermogen om nieuwe inzichten te koppelen aan uw eigen situatie. U moet kunnen denken vanuit de wereld van de ander (win-win). De ontmoeting is het begin en echt succes vraagt om heldere keuzes en sterke betrokkenheid en voorbereiding. Netwerken en samenwerken is dus topsport en vraagt goede training en een doorzettermentaliteit. bron: managersonline.nl

5 tips voor een betere telefonische communicatie

Door: Phil Kleingeld, 23-11-2011, 10:41 uur

Sinds ik mijn eerste boek over telefonische communicatie schreef, zo’n 24 jaar geleden, is deze lastige vorm van communiceren er niet beter op geworden; integendeel.  Aangezien het Nederlandse bedrijfsleven visuele communicatie via beeldtelefoon/Skype nog massaal afwijst, moeten we het doen met mensen die de handicap, die telefonische communicatie nu eenmaal met zich meebrengt, niet weten te compenseren met als gevolg dat er, vaak onnodig, misverstanden en klachten ontstaan.  Communiceren met een handicap  Bij gebrek aan visuele indrukken moeten wij ons concentreren op de stem die we horen en dan kunnen er gekke dingen gebeuren. Een voor ons vreemde stem roept direct een beeld bij ons op ter compensatie van het gebrek aan beeld. Zo kan het gebeuren dat men denkt met een oude vrouw te praten met een doorrookte stem, terwijl het in werkelijkheid om een jonge vrouw gaat. Iemand met een hoge stem wordt vaak ‘aangezien’ voor een jonge persoon, terwijl dit best het omgekeerde zou kunnen zijn. Kortom, bij een stem bedenken we een persoonlijkheid die in werkelijkheid niet bestaat; en daar reageren wij op! Telefonische communicatie vereist een grotere taalvaardigheid dan die van een gesprek onder vier ogen. Immers, we kunnen niet zien hoe iemand iets zegt en daarom nemen we de woorden vaak te letterlijk. Aangezien de gemiddelde taalvaardigheid van Nederlanders niet veel verder reikt dan die van een 14 jarige, kunt u zelf bedenken waarom het dan wel eens fout kan gaan. Zeker als het gaat om telefonische klachtenbehandeling. Gaat u wat dat betreft uw eigen ervaringen maar na. Omdat u nooit een tweede kans krijgt om een eerste indruk te krijgen (en zelden een eerste kans om een tweede indruk te maken), treft u hierna enkele tips aan om de telefonische communicatie van uw organisatie, en dus van uw medewerkers, te verbeteren.  Tip 1: Selectie  Selecteer telefonistes en call center medewerkers in eerste instantie op stem- en taalgebruik. Laat hen dus eerst telefonisch solliciteren en niet schriftelijk! Neem het gesprek op voor latere analyse en vergelijking. U bent wel wettelijk verplicht hiervoor vooraf toestemming te vragen aan de sollicitant.  Tip 2: Productkennis  Een slechte klachtenbehandeling is vaak het gevolg van onvoldoende organisatie-, productkennis en een gebrek aan beslissingsbevoegdheid. Ik kan mij voorstellen dat bedrijven, vooral call centers , die veelvuldig gebruik maken van studenten die slechts korte tijd werken, niet staan te springen om veel geld en moeite in trainingen te stoppen. Het is dus kiezen: andere medewerkers aanstellen of het korte dienstverband op de koop toenemen en toch tijd en geld in intensieve training te stoppen.  Tip 3: Bewustwording  Regelmatig word ik gevraagd om oplossingen aan te dragen voor een slechte telefonische bereikbaarheid van bedrijven en instellingen. Veelvuldig zoekt men oplossingen in de techniek, terwijl daar zelden de echte oorzaak van een slechte bereikbaarheid moet worden gezocht. Veelal zijn interne processen en onvoldoende bewustwording van het belang van de telefonische communicatie de echte oorzaken. Dus, maak uw medewerkers bewust van de oorzaken en gevolgen van hun manier van telefonische communicatie. Kijk eens, zittend op de plaats van degenen die u bellen, of het proces, om iemand van de juiste informatie te voorzien, wel logisch is. Roep de hulp van uw bellers in om te vragen naar hun ervaringen. Gebruik daarbij geen standaard antwoordmogelijkheden maar stel hen zoveel als mogelijk open vragen!  Tip 4: Stem en taaltraining  Telefoontrainingen bestaan meestal uit het aanleren en herkauwen van door managers uitgedachte scripts zoals belachelijke lange introducties, gespreksopeningen en afsluitingen die in Amerika misschien werken maar hier volstrekt belachelijk worden gevonden. Maak gebruik van de unieke kwaliteiten van medewerkers en geef hen de vrijheid creatief met hun taal om te gaan. Jonge mensen ontbreekt het vaak aan psychologisch inzicht en tijdens trainingen wordt hier ook nauwelijks aandacht besteedt. Bied daarom trainingen aan waarin taalvaardigheid en psychologisch inzicht de hoofdthema’s zijn. Doe dit pas nadat u binnen de organisatie heeft gewerkt aan punt 3; bewustwording! Tip 5: ‘Smoelenboek’  De eerder genoemde handicaps, die telefonische communicatie nu eenmaal met zich meebrengt, kunt u natuurlijk eenvoudig oplossen door gebruik te maken van beeldtelefoon en/of Skype mogelijkheden. Maar, omdat niet iedereen beeldtelefoon gebruikt, helpt het om uw medewerkers uit de anonimiteit te halen waardoor men zich letterlijk een beeld kan vormen van de personen waarmee men spreekt. U kunt dit doen door bijvoorbeeld via uw website uw medewerkers te introduceren of via een folder of poster te laten zien wie de medewerkers zijn die men aan de telefoon kan krijgen zoals o.a. Albert Heyn dat deed met de medewerkers van hun winkelhelpdesk en Randstad met de intercedenten. Het resultaat daarvan was steevast hetzelfde; een welwillender en persoonlijker manier van communiceren die de pr van de organisaties ten goede komt. bron:managersonline.nl

Beleggen in stevia kan wel eens de opportuniteit van 2012 worden

[Ondanks dat dit artikel niet direct iets heeft te maken met Coaching, kan het wel impact hebben op uw gezondheid en het succesvol uitbreiden van uw aandelenportefeuille. Aangezien dit toch een doorbraak betreft wil ik het u graag mededelen.] 

Beleggen in Stevia kan wel eens de opportuniteit van 2012 worden.

De agrarische grondstof kreeg toestemming van de Europese commissie om verwerkt te worden in voedingsproducten: een monumentale doorbraak!

Stevia heeft vele voordelen als zoetstof:

• nul calorieën;
• tot 300x zoeter dan suiker;
• verlaagt de slechte cholesterol;
• stabiliseert de bloeddruk;
• vermindert het glucosegehalte in het bloed;

… het zou zelfs de kans op kanker doen afnemen!

Jarenlang werd het middel tegengehouden in Europa. Vooral de makers van chemische zoetstoffen en de suikerlobby hielden de introductie (begrijpelijk) tegen.

Dat monopolie wordt nu doorbroken. En het zal snel gaan. Producenten van voedingsmiddelen zijn al volop bezig met hun huidige arsenaal aan te passen met stevia varianten.

Binnen enkele weken zullen de winkelrekken gevuld worden met de eerste stevia producten: chocolade, bier, ketchup, …

Ook de pers pikt de evolutie gretig op. In vele kwaliteitskranten doken uitgebreide rapportages over stevia op.

Zelfs het toonaangevende TV programma De zevende dag op Eén heeft van stevia geproefd!

Stevia kan de nieuwste voedingshype worden in Europa. De kans op succes is enorm. Een vergelijkbaar parcours werd al eens afgelegd in de VS.

Na de introductie van stevia op de Amerikaanse markt in 2009, groeide de jaarlijkse omzet uit van amper 100 miljoen dollar tot 2 miljard dollar eind dit jaar!

Ook elders in de wereld groeit het aantal steviaproducten als nooit te voren.

De Europese markt voor stevia is momenteel nog verwaarloosbaar op vlak van omzet. Maar hier kan snel verandering in komen, als de VS een voorbeeld kan zijn.

Ter vergelijking: de suikermarkt in Europa is vandaag goed voor meer dan 7 miljard euro omzet!

De globale consumptie van stevia zit sinds 2005 in sterk stijgende lijn. En daar komt nu ook Europa bij…

Bij Slim Beleggen volgen we de steviamarkt al jaren, maar het juiste moment om erin te beleggen ontbrak tot op heden.

De Europese goedkeuring is voor ons het startschot. We selecteerden de stevia beurstip in Europa voor het Grondstoffen Rapport!

Een unieke speler die een enorme productiecapaciteit heeft opgezet om voluit te profiteren van de uitrol van stevia in Europa.

bron: slimbeleggen.net

Leef vanuit je hart

Maandag, 12 september 2011 15:43

De overvloed aan boeken over de onvermoede kwaliteiten van je hart is bijna niet meer te negeren. Een stille revolutie. Want al sinds de Verlichting zijn we ‘hoofdmensen’. We geloven in de superioriteit van ons verstand, en ons hart wordt vooral gezien als een pomp die je bloed helpt stromen. Dat tij keert dus. Het hart heeft aanwijsbare intelligentie; de bewijzen daarvoor stapelen zich op. In zijn boek Het pad van creatie wijst Ab Straatman erop dat het hart zeventigduizend hersencellen bevat. Dat het hart een eigen intelligentie bezit, was bij oude beschavingen al een aangenomen feit. In haar boek Denken vanuit je hart zegt psycholoog en schrijver Marie-Thérèse Lips: “Lang geleden wist men al dat het hart los van het verstand kan denken, en dat het hart soms anders, veelal wijzer, denkt dan het verstand. In oude Chinese geschriften, vastgelegd op bamboelatjes, staat geschreven dat het hart een eigen denken kent.” Volg je gids Waaruit bestaat dan die geheimzinnige intelligentie van je hart? Onder meer uit het kunnen ‘zien’, oftewel direct kunnen waarnemen. In Het hart als zintuig vertelt schrijver en onderzoeker Stephen Harrod Buhner dat de oude Grieken al een term kenden voor het waarnemingsvermogen van het hart: aisthesis, wat letterlijk ‘inademen’ betekent. En dat is niet voor niets. Je hart neemt direct waar, alsof het informatie inademt. Terwijl het brein eerst moet rekenen. Concreet betekent dat, dat je hart je het best kan leiden bij het maken van bepaalde keuzes. Bijvoorbeeld keuzes die direct actie vereisen: vertrouw ik hem of niet? Maar ook levensbepalende keuzes: wil ik die baan of niet? Sjamanistische inzichten benadrukken dat juist je hart je gids is bij het bepalen van keuzes omtrent je levensweg. Geeft de ene keuzemogelijkheid een benepen, verkrampt gevoel in je hart, terwijl de andere keuze een goed gevoel oplevert? Dan past die laatste keuze bij je levenspad. Hartentaal Een ander opzienbarend vermogen van het hart is communicatie. Het is aangetoond dat het hart een vérgaande wisselwerking aan kan gaan. Ten eerste binnen jezelf, door interactie met je brein en de rest van je lichaam. Pikt je hart bijvoorbeeld schadelijke stress op, dan produceert het een neuroprotector die de zenuwcellen van zowel hart als brein beschermt. Niet alle hartkwaliteiten zijn direct aanwijsbaar, maar talloze waarnemingen zijn verbazend feitelijk. Het Amerikaanse HeartMath Instituut onderzoekt ons hartpotentieel en biedt concrete manieren om dat te leren begrijpen en gebruiken. Volgens de oprichter van het HeartMath Instituut, Howard Martin, gebruiken we ons ‘hartvermogen’ onvoldoende. Martin: “We hebben soms een beetje contact met ons hart, bijvoorbeeld als we een heerlijke tijd met een geliefde hebben. Ook maken we soms instinctmatig enig gebruik van de intelligentie ervan. Maar al met al gebruiken we lang niet al het aanwezige potentieel.” Open bewustzijn Martin stelt dat contact leggen met het hart zeker niet alleen iets is voor ‘zoekenden’. “Er zijn mensen die, gedreven door spirituele levensvragen, bij ons aankloppen, maar we werken ook met het Amerikaanse leger en grote bedrijven.” Eén van de door HeartMath gebruikte methoden bestaat uit oefeningen met namen als ‘freeze-frame’ en ‘snelle coherentie-techniek’. ‘Coherentie’ is een sleutelbegrip. Het staat voor de bevordering van een flexibel, harmonieus hartritme dat communiceert. In een toestand van coherentie ervaar je lichamelijke en geestelijke harmonie. Je hebt ‘hartgerelateerde’ gevoelens als sereniteit, hoop, liefde, compassie, waardering, balans en motivatie. Lichaamsfuncties raken geharmoniseerd en er worden gezondheidsbevorderende stoffen aangemaakt, zoals de antistof immunoglobine A. Stress wordt gereduceerd en je prestaties verbeteren. Coherentie reikt echter verder dan je eigen lichaam. Zo zou het hart communiceren met andere harten. Al in de baarmoeder synchroniseren de harten van moeder en kind zich. In Het geheugen van het hart licht de gezaghebbende Paul Pearsall, oud-directeur van een Amerikaans klinisch onderzoekscentrum, toe dat harten onderling ‘praten’ via de uitwisseling van zogenoemde info-energetische signalen. Dit kan verklaren waarom je je in een trein tegenover de ene persoon op je gemak voelt, terwijl een ander op je zenuwen werkt - al wordt er geen woord gewisseld. Spannend is in dat verband het ambitieuze Global Coherence Project van HeartMath. Via de website Glcoherence.com wordt een poging gedaan om door het coherent maken van harten wereldwijd een opener, vreedzamer en uitgebalanceerder bewustzijn te creëren. Schatkamer Misschien is niet alles wat je hierboven leest makkelijk voorstelbaar. Maar coherentie is zoals gezegd ook concreet te benaderen. Neem je verstandelijke prestaties. Door hart en brein tot harmonieuzere samenwerking te brengen, blijken er voordelen te behalen voor je intelligentie. Ons brein wordt gezien als de schatkamer waaruit we zo’n beetje alles van waarde in het leven kunnen halen. Daardoor is het brein chronisch overbelast. Dat maakt het brein weinig effectief. Dat kun je gemakkelijk bij jezelf constateren op momenten dat je sterk in je hoofd leeft. Je hebt steeds dezelfde gedachten en je brein geeft nutteloze input, zoals angstgevoelens, saboterende gedachten en kritiek. In Het pad van creatie wordt daarvoor een komische Aziatische term aangehaald: ‘Koning Aap’, wat staat voor zoiets als het brein als cockpit van een doldraaiend vliegtuig. Wil je de vermogens van hart-breincoherentie gaan gebruiken, dan kun je simpelweg beginnen door de informatie vanuit je hart meer toe te laten en er bewuster naar te kijken. Howard Martin: “Het is er altijd, van binnen. De enige reden dat het ongebruikt blijft, is dat we er zelf voor kiezen elders te kijken!” Ga je het anders doen, dan betekent dat letterlijk een revolutie van het denken. Je kunt jezelf allereerst bewuster maken van de uitwisseling van signalen tussen hart en brein. Een voorbeeld is de neurologische prikkel die het hart aan de hersenen doorgeeft als het een voorgevoel van onheil registreert. Door daar alerter op te zijn en dit serieus te nemen, kun je jezelf veel narigheid besparen. Startpunt Een kleine, maar merkwaardige ‘anti-breintrend’ is het verstand tot de nieuwe vijand te verklaren en puur leven vanuit je hart als zaligmakend zien. Dat is echter niet zo handig. Martin: “Wij ontkennen het brein niet, maar bekijken het op een andere manier. Het brein is als het ware de computer, en de input komt uit veel plekken uit het lichaam. Maar de beste generator van input is je hart. Door de hart-breinconnectie te maken, vermindert de chaos binnen in jezelf, en ontstaat meer sturing.” Vrouwen zijn bevoordeeld bij het vergroten van de vermogens voor coherentie. Zij snappen het intuïtief en passen het vaker spontaan toe dan mannen, zo blijkt uit elektrofysiologisch onderzoek. Dat levert alvast een mooi startpunt op om de vermogens van je hart meer aandacht te gaan geven. De weg naar je hart Een snelle coherentie-oefening, bijvoorbeeld bij stress: word je bewust van je hart, en laat het denken los. Adem als het ware rustig vanuit je hart. Roep een positief gevoel op van waardering, liefde, compassie of zorg. Bekijk situaties en mensen eens vanuit je hart. Focus met je hartstreek op een ding of mens en ervaar hoe je werkelijk en zuiver waarneemt in plaats van met gedachten erop te gaan ‘schieten’. Boos of geagiteerd? Bevries het beeld in je hoofd. Verleg de aandacht naar je hartstreek. Roep een positief gevoel op en ervaar dat volledig. Vraag je hart, hoe je vanuit dit betere gevoel positief met de huidige situatie kunt omgaan. Bron: Happynews.nl

Lachen verzacht pijn

Woensdag, 14 september 2011 10:47

Lachen is niet alleen gezond, het verzacht ook pijn. Dat ontdekten onderzoekers van de Vrije Universiteit Amsterdam in samenwerking met universiteiten uit Groot-Brittannië (Oxford) en de Verenigde Staten (Binghamton). Lachtherapie is een vorm van meditatie uit India. Mensen die veel lachen hebben een beter immuunsysteem en zijn minder vatbaar voor infecties. De onderzoekers baseren hun conclusies op jarenlange wetenschappelijke experimenten waarbij proefpersonen pijnprikkels toegediend kregen als ijskou tegen de huid, een strak zittende bloeddrukmeter en een zware en pijnlijke spieroefening. Hun pijngrens werd gemeten voor en nadat ze langere tijd gelachen hadden door te kijken naar comedyfragmenten. Pijngrens Het bleek dat proefpersonen die even daarvoor hartelijk hadden gelachen minder pijn ervoeren. Een kwartier comedy kijken verhoogt de pijngrens al met tien procent, zo concludeerden de wetenschappers. De oorzaak: met de inspanning van een goede buiklach komt endorfine vrij, een pijnverdrijver die zorgt voor een prettig gevoel. "Opvallend is dat alleen het kijken naar iets dat echt lachen veroorzaakt, de endorfine activeert: zelfs de feel-good-programma’s verhogen de pijngrens niet," aldus VU-hoogleraar Mark van Vugt. Ook bleek de kans dertig keer zo groot dat mensen in lachen uitbarsten als ze in gezelschap zijn, dan als ze alleen zijn. Advies dus aan iedereen die pijn lijdt: zoek een stel vrienden op en ga samen lekker lachen. Bron: Telegraaf.nl